Lợi ích của chuối với sức khỏe của em bé
Chuối là một trong những hoa quả giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Sau đây otofun.org chia sẻ một số tác dụng tuyệt vời của chuối với trẻ mà không phải mẹ nào cũng biết.
Một số nghiên cứu mới của các nhà khoa học Nhật bản cho biết chuối chứa nhiều tyrosin, một tiền chất để sản xuất chất dẫn truyền thần kinh dopamin, serotonin có vai trò tích cực đối với sự nhanh nhạy, khả năng học hỏi và điều hoà hoạt động của tim mạch (nhất là đối với trẻ nhỏ).
Chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu
Chuối có thành phần chất xơ và một số chất chống oxy hóa vừa đủ. Theo thống kê, giá trị dinh dưỡng của quả chuối vừa khoảng tầm 118 gram bao gồm những dưỡng chất thiết yếu dưới đây:
- Kali: 9% RDI (*)
- Vitamin B6: 33% RDI
- Vitamin C: 11% RDI
- Magie: 8% RDI
- Đồng: 10% RDI
- Mangan: 14% RDI
- Carbs: 24 gram
- Chất xơ: 3,1 gram
- Protein: 1,3 gram
- Chất béo: 0,4 gram
Giá trị dinh dưỡng trong một trái chuối
Hãy cùng xem những thành phần dinh dưỡng của một trái chuối: Đây là một nguồn rất giàu chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C và các loại chất chống oxy hóa. Một quả chuối trung bình chứa khoảng 105 calo.
Carbohydrate: Trong chuối có chứa một lượng carbohydrate vô cùng phong phú cụ thể là tinh bột và đường trong chuối chín và có thể thay đổi trong quá trình chín.
Tinh bột: Chuối xanh có chứa tới 70-80% tinh bột và trong quá trình chín, lượng tinh bột được chuyển hóa thành đường còn dưới 1% khi chín hoàn toàn. Các loại đường thường được tìm thấy trong chuối chín là fructose, sucrose và glucose. Chỉ số đường huyết trong chuối từ 42-58, tùy thuộc vào độ chín và tương đối thấp do hàm lượng tinh bột và chất xơ kháng cao có tác dụng giúp giảm nhẹ lượng đường trong máu sau bữa ăn.
Chất xơ: Lượng chất xơ trong chuối đặc biệt cao, bên cạnh đó còn có một loại chất xơ khác là pectin có tác dụng làm tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn. Vitamin và các khoáng chất: Chuối có chứa một hàm lượng lớn các khoáng chất như kali và các loại vitamin C, B6.
Lợi ích của chuối với sức khỏe của em bé
Tuy nhiên, nếu bạn hay bị đau đầu bạn có thể ăn chuối xanh thay vì chuối chín bởi chuối xanh có chứa ít các axit amin hơn chuối xanh.
Theo kiến thức làm mẹ Trong chuối chứa tyramine, phenyethyamine và axit amin có thể làm giãn mạch máu và làm tăng lưu lượng máu lên não, nhất là những trái chuối quá chín sẽ có hàm lượng các chất này cao hơn, và khi ăn quá nhiều chuối sẽ khiến người bệnh bị đau đầu. Mẹ nên thường xuyên thay đổi và kết hợp nhiều loại quả với nhau để bé ăn ngon hơn, đồng thời bổ sung lượng vitamin cần thiết cho bé.
Giúp bé tiêu hóa tốt hơn
Nếu các bà mẹ muốn cho bé làm quen với các loại thực phẩm khác ngoài sữa thì chuối sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời bởi sự mềm, trơn và dễ tiêu hóa. Ngoài ra độ trơn của chuối còn giúp trẻ dễ nuốt hơn, tránh bị nghẹn hay hóc. Tuy nhiên ăn mấy quả chuối 1 ngày thì người mẹ cần đặc biệt lưu ý hoặc nên tham khảo từ các chuyên gia dinh dưỡng bên ngoài.
Giảm viêm da cho bé
Làn da trẻ nhỏ thường rất mẫn cảm do đó thường hay bị viêm da do côn trùng cắn. Sử dụng vỏ chuối để đắp lên vết thương có thể điều trị làm giảm bớt tình trạng viêm hiệu quả.
Cung cấp các vitamin cần thiết cho bé
Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi cho bé ăn mấy quả chuối 1 ngày vì hàm lượng vitamin A, B1, C giàu có trong chuối sẽ cung cấp đủ lượng cần thiết cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên các mẹ cũng nên lưu ý khi mua chuối, nên lựa chọn nơi bán thực phẩm uy tín với chất lượng tốt, tươi mới.
Tăng cường thị lực cho bé sáng mắt
Chuối chứa các loại vitamin như C, A giúp tăng cường thị lực cho mắt. Bên cạnh đó lượng beta, carotein, lutein và vitamin E trong chuối rất có lợi cho mắt, giúp chống oxy hóa và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Cho con ăn dặm rất quan trọng nhưng không hề phức tạp nếu mẹ “chịu khó” đầu tư một chút thời gian để tìm hiểu. Từ những cách chế biến “cơ bản” với rau củ này, mẹ hoàn toàn có thể biến tấu, sáng tạo thêm những món ngon khác để bé không bị ngán.
Với các trường hợp trẻ hóc dị vật nhưng còn tỉnh táo, ho được, nên khuyến khích trẻ ho rồi nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế.
Nếu tỉnh nhưng ho không hiệu quả thì người lớn hỗ trợ vỗ lưng, ấn ngực. Trẻ còn bé, có thể đặt trẻ nằm úp xuống đùi, cho đầu chúi xuống rồi vỗ lưng.
Trên đây shopduoc đã chia sẻ những tác dụng của chuối đối với sức khỏe của trẻ. Hy vọng bạn sẽ biết cách sử dụng chuối vào thực đơn hằng ngày của bé.
